Życie to sztuka dokonywania wyborów. Wartości mogę pełnić w naszym życiu rolę drogowskazów lub kompasów, które pomagają dokonywać właściwych wyborów. Odkrycie Twoich osobistych wartości i kierowanie się nimi sprawi, że zaczniesz postępować w zgodzie ze sobą.
Najprościej ujmując wartości to wszystko to, co uważasz za ważne. Należy tutaj oddzielić wartość od zachowania lub fizycznej cechy. Wartości to często abstrakcyjne pojęcia, które osiągasz przez określone działania. Np. wartością jest bogactwo, a nie zarabianie pieniędzy. Wartością jest zdrowie lub piękno, a nie ćwiczenia fizyczne. Zarabianie i ćwiczenia są działaniami, które prowadzą do osiągnięcia tych wartości.
Za każdą wartością stoi przynajmniej jedna potrzeba. Odkrycie najważniejszych wartości pozwoli Ci przyjrzeć się swojemu życiu i zbadać, czy Twoje potrzeby są zaspokojone. Jeśli nie są, może pojawić się znudzenie, frustracja, zdenerwowanie, gniew lub poczucie pustki.
Uważam, że pomoc w odkrywaniu wartości jest jednym z najważniejszych zadań stojących przed coachem. Poniższe ćwiczenie pozwoli Ci w trzech krokach nazwać, zrozumieć i zastosować w życiu poznane wartości. Każdy z tych etapów jest ważny. Szczególnie zachęcam do bardzo konkretnego opisu zachowań w kroku 3. Odpowiedzi warto zapisać:
- Co jest dla Ciebie naprawdę ważne w życiu?
Nazwij swoje wartości np. Bliskość - Co dokładnie ta wartość dla Ciebie oznacza?
Napisz swoje definicje tych wartości np. Bycie uważnym na potrzeby i emocje bliskich, okazywanie zainteresowania, stwarzanie okazji do częstych rozmów, inicjowanie kontaktu. - Jakie zachowania wspierają Twoje wartości?
Napisz, co konkretnie robisz np. Codziennie pytam partnerkę / partnera, jak minął dzień w pracy, przynajmniej trzy razy w tygodniu jemy razem śniadanie, raz na dwa miesiące spędzamy romantyczny weekend we dwoje.
Doświadczenie pokazuje, że warto zdefiniować nie mniej niż trzy i nie więcej niż siedem wartości. Taki przedział daje możliwość zadbania, żeby wszystkie wartości były realizowane. Z drugiej strony pozwala zdefiniować tylko najważniejsze wartości, więc zmniejsza ryzyko późniejszych wątpliwości podczas podejmowania decyzji.
Daj sobie czas na zastanowienie, zabranie myśli, odświeżenie wspomnień. Zwróć uwagę na te momenty w życiu, kiedy odczuwałeś silne emocje. Kryzysy, rozstania, odejście bliskich, decyzje o zmianach zawodowych. To „momenty prawdy”, kiedy nierozpoznane wcześniej wartości mogły się ujawnić. Warto przeznaczyć na to ćwiczenie nawet kilka dni.
Powodzenia 😊